Pentingnya Menjaga Kesehatan Mental Selama di Rumah

Selama penyebaran Covid-19 masih tinggi di Indonesia. Semua orang dituntut untuk dapat bersekolah dan bekerja dari rumah. Meski untuk kebaikan bersama, hal tersebut menimbulkan masalah baru.

Salah satunya adalah masalah kesehatan mental. Hal itu dapat dipicu karena kita telah berada didalam rumah dalam waktu yang cukup lama. Biasanya kita berinteraksi dengan teman di sekolah, tempat kerja, dan dilingkungan sekitar. Sekarang kita tidak bisa bertemu dengan mereka, bahkan dengan keluarga sendiri.

Pastinya lama-kelamaan akan berdampak pada kesehatan mental kita. Apalagi jika kita adalah orang yang sangat aktif. Maka dari itu, sebisa mungkin kita harus berkomunikasi dengan orang lain.

Mari kita mengenali gejala, faktor penyebab, jenis, dan cara menjaga kesehatan mental bersama-sama!

Kenali Gejala Kesehatan Mental

Berikut ini merupakan beberapa gejala gangguan mental, antara lain:
  • Bermasalah dengan anggota keluarga.
  • Sulit untuk berkonsentrasi.
  • Berhalusinasi, delusi, ataupun paranoia.
  • Selalu merasa khawatir, takut, atau bersalah akan suatu hal.
  • Perasaan hati berubah-ubah secara drastis.
  • Perubahan gairah seks.
  • Stres.
  • Antisosial.

Faktor Penyebab Gangguan Mental

Gejala-gejala tersebut dapat disebabkan oleh beberapa faktor. Berikut ini adalah faktor yang menyebabkan gangguan mental:
  • Faktor genetik dari orang tua.
  • Mengalami kekerasan saat masih anak-anak.
  • Mengalami kekerasan dalam rumah tangga.
  • Terkena cedera pada kepala.
  • Mengalami diskriminasi.
  • Kehilangan orang dekat.
  • Kesepian dalam kehidupan sosial.
  • Menderita trauma.

Jenis Gangguan Mental

Setelah mengetahui gejala dan juga faktor penyebabnya, mari kita mengenali beberapa jenis gangguan mental, sebagai berikut:

1. Gangguan Kecemasan

Diantaranya: generalized anxiety disorder, panik, fobia, kecemasan sosial, dan obsesive compulsive disorder.

2. Gangguan Suasana Hati

Diantaranya: depresi, distimik, bipolar, dan siklotimik.

3. Gangguan Psikotik

Diantaranya: skizofrenia, delusi, psikotik singkat, skizofreniform, dan spektrum skizofrenia.

4. Gangguan Makan

Diantaranya: anoreksia nervosa, bulimia nervosa, binge eating disorder, dan ortoreksia nervosa.

5. Gangguan Kontrol Impuls dan Kecanduan

Diantaranya: kleptomania.

6. Gangguan Obsesif-kompulsif
7. Gangguan Stres Pasca-trauma
8. Gangguan Kepribadian


Cara Menjaga Kesehatan Mental

Ada beberapa hal yang dapat kita lakukan untuk menjaga kesehatan mental, diantaranya adalah sebagai berikut:

1. Selalu Berpikiran Positif

Cara yang paling penting untuk menjaga kesehatan mental adalah selalu berpikir positif terhadap diri sendiri dan orang lain. Kita harus menanamkan pikiran positif akan suatu hal yang akan terjadi. Sebab memiliki efek yang besar pada diri kita. Sebaliknya jika selalu berpikiran negatif, itu hanya akan merugikan diri sendiri. Dan tentunya berpengaruh pada mental kita.

2. Terbuka dengan Orang Lain

Jika kita terbuka dengan orang lain maka itu sama saja dengan berpikiran positif. Oleh karena itu penting bagi kita untuk terbuka.

3. Bersyukur dan Saling Membantu

Dengan bersyukur kita berterima kasih. Berarti akan membuat diri kita menjadi lebih bahagia, yang dimana hal tersebut bagus untuk menjaga kesehatan mental.

Sementara, membantu orang lain mampu memberikan dampak bagi kita untuk menghargai diri sendiri.

4. Istirahat Yang Cukup

Ketika badan sudah mulai lelah, sebisaV mungkin kita harus cepat istirahat. Sebab jika memaksakan bisa menimbulkan stres. Cara bisa dengan berlibur dan menghabiskan waktu dengan orang terdekat. Selain itu, pastikan tidur tepat waktu.

Akhir Kata

Jadi, kesehatan mental adalah suatu hal yang sifatnya individu dan pribadi tergantung dengan perilaku masing-masing.

Lalu, dimana Saya bisa mendapatkan informasi seputar kesehatan mental dimasa penyebaran Covid-19 ini? Kan ada PSBB? Jawabannya adalah Halodoc.

Anda yang ingin bertanya seputar kesehatan mental di Halodoc dapat memanfaatkan fitur TANYA DOKTER. Fitur ini dapat digunakan kapanpun dan dimana saja. Pesannya pun langsung diterima dan dijawab oleh dokter umum maupun spesialis.

Tak hanya kesehatan mental, Anda juga dapat menanyakan pertanyaan mengenai kesehatan-kesehatan yang lain. Fiturnya pun juga masih banyak, langsung saja kunjungi websitenya di link yang saya cantumkan di atas.